Почему важно давать глазам отдых

Глаза ежедневно работают без остановки: экран, чтение, вождение. Паузы и отдых — ключ к снижению напряжения и поддержанию комфорта.

Получить чек-лист

Что даёт отдых

Снижение усталости и сухости глаз
Улучшение фокусировки и ясности зрения
Снижение головных болей и стресса

Простые методы

Правило 20‑20‑20: каждые 20 минут смотреть вдаль 20 секунд
Мягкая гимнастика для глаз и моргание
Короткие прогулки или паузы без экрана

Когда особенно важно

Долгая работа за компьютером
Чтение мелкого текста
Вождение автомобиля

План микро‑пауз

Каждый час

1–2 минуты закрыть глаза
Сделать 10–15 морганий подряд
Потянуть шею и плечи

В течение дня

2–3 перерыва по 10–15 минут
Прогулка или разговор без гаджетов
Тёплый компресс при усталости глаз

Информация носит общий характер и не заменяет консультацию специалиста.

Получить чек-лист «Отдых для глаз»

Оставьте контакты — отправим PDF с методами микро‑пауз и расслабления глаз.

Нажимая «Отправить», вы подтверждаете ознакомление с правилами использования.